Port de Bras
Port De Bras (čti portdebra)
patří mezi cvičení řady Body and Mind, což znamená, že uvolní nejen vaše tělo, ale i mysl. Tento originální program založili v roce 2006 v Rusku špičky svého oboru - choreograf Vladimir Snezhik a spolu s ním španělský fyzioterapeut, mezinárodní prezentér a školitel aerobních a body&mind forem Julio Dieguez Papi.
Port de Bras je vhodné pro všechny, kdo chtějí procvičit správné držení těla. Udržování těla v jednotlivých pozicích posiluje vnitřní svaly, které jsou důležité pro správné držení těla. Správný postoj je základ všech cviků Port De Bras. Při posilování se klade důraz zejména na střed těla – břicho a zádové svaly. Jejich ochabnutí může způsobovat zdravotní ale i estetické problémy. Procvičením vnitřních svalů postavu formujete, tělo se zahřeje a vy spálíte stejné množství kalorií, jako při dynamickém aerobiku.
Plnohodnotně cvičit dokáží nejen pokročilí, ale i začátečníci. Cvičení je ideální, když vám nevyhovuje klasická jóga nebo pilates a chcete docílit dlouhých pevných a protažených svalů.
Lekce Port De Bras začíná zahřátím, následuje sekvence jednoduchých prvků, cvičí se ve stoji i v nižších polohách, vše se prolíná a postupně zdokonaluje do podoby konečné choreografie. Konečná část patří posilování a strečinku.
Plynulé sekvence pohybů protahují zkrácené svaly, uvolňují i mobilizují páteř a kloubní spojení, zlepšují koordinaci, zdokonalují pohybové stereotypy a pozitivně ovlivňují estetiku a ladnost pohybů celého těla. Jedním z nejdůležitějších prvků tohoto cvičení je navození příjemné atmosféry pomocí hudby. Hudba ovlivňuje tempo i průběh lekce, která je harmonická a dynamická, ale ne příliš rychlá.
Port de Bras se cvičí naboso, v ponožkách nebo měkkých cvičkách.
Galerie: Julio Dieguez Papi - Port de Bras
